strona 3

[...] widząc to przeswietlenie czy moge robic ten MC czy nie. I czy wgl taki normalny fizjoterapeuta będzie się znał na cwiczeniach ??? I powie mi czemu pracuje tylko jedna strona pleców, bo jak byłem u tego ortopedy to on powiedział ze się na tym za dobrze nie zna ale nic mi nie doradził, ?? 1.Robić możesz,jeśli oczywiście nie zaszkodzą. Zajmij [...]

[...] wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie. Mam jeszcze co do tego taka sprawe. Zauwarzylem ostatnio ze nie tylko prawa strona pleców bardziej pracuje... W klacie, bicepsach i tricepsach jest tak samo zauwazylem ze prawa str bardziej pracije tez jak robie ten MC to bardziej mi pracuje prawa [...]

[...] wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie. Mam jeszcze co do tego taka sprawe. Zauwarzylem ostatnio ze nie tylko prawa strona pleców bardziej pracuje... W klacie, bicepsach i tricepsach jest tak samo zauwazylem ze prawa str bardziej pracije tez jak robie ten MC to bardziej mi pracuje prawa [...]

[...] ktore troche urosna, ale potega nie beda. Juz poczatkujacy wiedza - wielka rapa to triceps i biceps. Oczytani wiedza ze biceps to tylko mylna nazwa na caly zepsol. Przednia strona ramienia do biceps, brachialis i brachoradialis - trzy kawalki tortu, im bardziej urosnie jedna tym wiekszy caly tort . Przykro patrzec na silowniach jak mlodzi ludzie [...]

[...] ostatniej masie, tez zwykłaych siadów nie robiłem bardzo dawno ogólnie tez myslałem czy jest duza róznica miedzy zwykłymi siadami a siadami na shmicie? bo u mnie tez jedna strona wieksza od drugiej a wiem ze chyba Mariusz przybyła tak robil jak mial dysproporcje zeby nie powiekaszc to na shmicie ? Wykroki ok, hacki jak zawsze super stopy [...]

[...] yebały łokcie i nadgarstki https://www.youtube.com/watch?v=CYSvFlHqTbw https://www.youtube.com/watch?v=UnBZdMToYlA tutaj strasznie przejaśniło dopiero od 55s jak jest druga strona to cos lepiej chwyciło https://www.youtube.com/watch?v=wddkMF2581I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.100g [...]

[...] w dodatku podpisuje się jego imieniem, to ja mogę podszywać się pod ucznia Teda. Proste ;) Jeśli on udowodni że jest Michałem Czaplą, ja udowodnie że jestem uczniem Teda. Ta strona w profilu to HOŁD dla mojego SIFU ;) Czuje się zaszczycony, że jest moim SIFU ;) Poza tym ocean1, postaraj się z przymrużeniem oka wyczaić, co próbujemy z Olokkiem [...]

Witam! Z góry przepraszam, jeżeli pytania się powtórzą ale odpowiedź na część z nich będzie mi potrzebna już w poniedziałek, przy czym jutro pewnie nie będę miał czasu nawet usiąść do komputera a ten temat jest tak ciekawy, że czytam go od deski do deski jak dobrą książkę i trochę czasu mi to zajmie Ale do rzeczy: Najpierw najpilniejsze: 1. [...]

[...] na siłce w cześniej w domu 2.jak jest z przerwami może być dni treningowych pod rząd 5 i 2 dni przerwy ? 3.Moim priorytetem są bicepsy i tricepsy bo to moja nie najlepsza strona i czy jak bym w pierwszym dniu ćwiczył biceps z tricepsem to by było lepiej dla ich rozwoju ? 4.teraz łącze aktualnie klate z tricepsami oraz plecy z bicepsami [...]

[...] taka odpowiedz jaka dostal Mlody "Jejku, ale motacie- za chwilą zapomnę jak się nazywam. Róbta co chceta..." Masz na Plaskiej PROG ? Nie masz ? To poczytaj strona 22........... Jak sie nie doczytales to patrz ponizej.... -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9-9(z zapasem 2-3 powt.)(oznaczenie "PROG") [...]

[...] złożonych/podstawowych na: bicepsy, tricepsy,dolny grzbiet i kaptury, łydki, barki, brzuch 4 w ćwiczeniach izolowanych na uda, klatkę, cały grzbiet, brzuch, 3 w ćwiczeniach izolowanych na:bicepsy, tricepsy, łydki, barki, przedramiona Michail wie co pisze i napisał wyraźnie co gdzie po ile serii i powtórzeń strona 18 i sobie czytaj dokładnie

no to będe musiał napisać całe wypracowanie jadłospis ma być dzienny jak rozumie bez rozpisywania na posiłki czasami robie sałatke i wpieprzam ją na 3 razy ,trening by qazar strona 121 lub 1 nic nie zmieniony,reszte napisze później do A do Z ,obnaże sie na forum

[...] sztuk walki. Dlatego 'błądzisz' moim zdaniem, no chyba, że pokażesz jak rozwalasz kogoś dobrego, trenującego bjj, wtedy jadę do Ciebie trenować. Następna sprawa, pisałeś, że w JKD za czasów Bruca nie było kopnięć bocznych z wyskoku. Były - strona 71, na samej górze. Mało tego, jest mowa o różnego rodzaju chwytach, etc. Sami zobaczcie na zdjęcia

[...] Wiecej jak jeden dzien przerwy, jesli organizm sie o to niedoprasza, to poczatek lekkiego roztrenowania. 3.Moim priorytetem są bicepsy i tricepsy bo to moja nie najlepsza strona i czy jak bym w pierwszym dniu ćwiczył biceps z tricepsem to by było lepiej dla ich rozwoju ? 4.teraz łącze aktualnie klate z tricepsami oraz plecy z bicepsami [...]

1. Waga 90-91kg OK 2. poziom BF 13-15% Poziom BF z pewnoscia jest nieco wiekszy. 3. Nie ma tragedii. Klatka nie jest twoja slaba strona. Z cala pewnoscia sa nia barki, ktore wyraznie odstaja od reszty. Jesli masz zludzenie - jest ono poprzez nadmian BF. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik [...]

Dzięki za odpowiedz. Mam jeszcze pytanie co do tych ćwiczeń i czasu faz. Czy to oznacza ze np Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie [...]

1. Ćwicząc łydki (wspięcia na palce stojąc na podkładkach, ze sztangą na karku) - często pierwsze od łydek zaczynają mnie piec dugłowe ud/pośladkowe. Domyślam się, że to przez lekkie pochylenie do przodu i jakby kiwanie się (aby utrzymać równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz [...]

[...] miski suportu z obydwu stron, o 3, 4 zwoje gwintu. Uwaga, gwint uszkodzić jest łatwiej, niż się wydaje. Jeśli odczuwamy opór, w żadnym wypadku nie należy używać siły. Lewa strona ma gwint prawy, prawa lewy. Najpierw wkręcamy prawą miskę za pomocą specjalnej końcówki (kilkanaście złotych, do kupienia w każdym dobrym sklepie rowerowym), [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hnCzEnDF_Ic&index=4&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg https://www.youtube.com/watch?v=v4FduVZOM94&index=5&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg te jedna strona ...ciągle nad nia do konc anie umiem zapanowac zeby rociągnac, i myslę ze przez to tez plecy tak opornie progresują;/ [...]

Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku Kontrolowana faza negatywna. Nie powolna. To cwiczenie zlote z maksem na sztandze. wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie mięśnia-> od [...]